Approche corporelle de la gestion du stress

Efficacité et mieux-être au travail - Stress, Burn out, RPS

Le stress n'est pas une maladie en tant que telle, mais une exposition prolongée au stress peut réduire l'efficacité au travail. Peut-être que ce qui nous stresse fait simplement ressortir les points sur lesquels nous avons été négligents... Les points qui n'ont pas bénéficié de notre attention… L’évitement du stress ne fait qu’ajouter du stress au stress. Pour croître en confort et en efficacité, il est fondamental de gérer le stress sans le rejeter. Gérer son stress, c’est mieux prendre en compte non seulement les autres, mais surtout soi-même !

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Le programme

Découverte du stress « physique »

Relaxation dynamique en position debout et assise

Se réapproprier sa respiration abdominale

Lâcher les tensions musculaires

Prendre conscience de sa respiration thoracique

Apprentissage de la visualisation

Lâcher prise avec son quotidien

Apprendre à écouter son corps

Travail sur la posture du corps en position debout

Prise de conscience de son schéma corporel

Être dans « l’ici et maintenant »

Favoriser le principe d’action positive

Revisiter les cinq sens

Apprendre à se détendre dans son quotidien à l’aide d e sa respiration abdomi nale et du lieu de ressource et se sentir présent dans son corps

Quelques techniques de massages aux huiles essentielles pour découvrir ou redécouvrir le sens du toucher et favoriser la détente

Auto massage aux sons de musique relaxante et permetta nt la détente du massé et du masseur

Les plans de vie et de santé

Les objectifs

- Identifier le stress physique et ses mécanismes.

- Comprendre comment se manifeste physiquement le stress.

- Comprendre les liens entre son corps et son stress.

- Savoir se détendre, récupérer rapidement, se ressourcer…

- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.

- Décider de leur nouveau plan de vie et de santé.

Infos pratiques

Durée de la formation :

- 2 à 3 jours

Niveau requis :

- Aucun

Modes de financement :

- Plan de formation

- Profils concernés :

- Tout personnel

Prochaines dates

Aucune session n'est prévue pour le moment concernant cette formation

Fiche PDF

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